01喝溫不喝涼
夏季天氣炎熱，很多時(shí)候我們會(huì)覺(jué)得喝上一杯冷飲，能降溫，還很解渴，其實(shí)長(zhǎng)期喝冷飲對(duì)身體不好。
隨著氣溫的上升，我們?nèi)梭w的溫度也會(huì)隨之增加，喝涼水會(huì)使胃腸粘膜突然遇冷，從而使原來(lái)張開(kāi)的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。建議最好飲用10°左右的溫水，這樣既能補(bǔ)充水分，又不會(huì)傷害腸胃。
02喝淡不喝甜
夏天一感覺(jué)到口渴，很多朋友都會(huì)選擇，各種有甜味的飲料，因?yàn)榭诟猩细S富，所以給人一種能解渴的錯(cuò)覺(jué)。
其實(shí)甜飲里含有高糖、高熱量，大量飲用不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。夏季流汗多，但損失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等，因此可以多喝點(diǎn)天然礦泉水，不僅補(bǔ)水還能補(bǔ)充一些體內(nèi)所需的微量元素。
03慢喝不快喝
喝水時(shí)，不少人習(xí)慣“豪飲”一番，尤其是夏季天熱，人們對(duì)水急劇需求時(shí)容易大口豪飲，但這種飲水方法對(duì)健康并無(wú)好處。快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。
正確的喝水方法：把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。吃飯有細(xì)嚼慢咽的說(shuō)法，其實(shí)喝水也一樣哦。
04早喝不晚喝
當(dāng)我們出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時(shí)，說(shuō)明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開(kāi)始脫水，此時(shí)再喝水已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”。久而久之，人體就會(huì)長(zhǎng)期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。
因此，喝水跟吃飯一樣，也需要定時(shí)，變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水，在感覺(jué)到“口渴”之前喝水。
05喝水要喝健康的水
世界衛(wèi)生組織走訪了世界各地的長(zhǎng)壽村，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽者平均年齡都在100—120歲，長(zhǎng)壽村有一個(gè)共同點(diǎn)就是水質(zhì)好，從而認(rèn)定好的七大標(biāo)準(zhǔn)：
1、不含對(duì)人體有毒、有害及有異味的物質(zhì)；
2、水硬度（以CaCO3計(jì)）適中（30-200mg/L）；
3、人體所需礦物質(zhì)含量適中（其中鈣含量≥8 mg/L）；
4、pH值（6.5-7.45）適中；
5、水中溶解氧及二氧化碳含量適中（水中溶解氧≥6 mg/L，二氧化碳在10-30 mg/L）；
6、水分子團(tuán)較?。ò敕鶎挕?/span>100 Hz ）；
7、水的營(yíng)養(yǎng)生理功能（滲透力、溶解力、代謝力）強(qiáng)。
炎熱夏季，不但要多喝水，還要會(huì)喝水！
