在炎熱的夏天，氣溫高濕度大，人體大量出汗容易脫水，及時的補(bǔ)充水分很重要，而每個人都有自己的補(bǔ)水方式，有人喜歡喝白開水、有人喜歡喝溫開水、有人喜歡喝熱茶。那么夏季怎樣喝水最好呢？
1、喝水要少量多次
在喝水的時候需要少量多次飲用，這樣才能夠更有益于身體健康，這是因為水在胃中只會停留2到3分鐘，然后很快就會進(jìn)入小腸，再被吸收入血液中，如果一次性大量飲水，不僅會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還會導(dǎo)致胃液稀釋，對食物的消化還會造成影響。
2、喝溫不喝涼
生活中，我們經(jīng)常習(xí)慣性喝涼水，殊不知，喝涼水會使我們胃腸黏膜毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進(jìn)入食道，容易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道。因此，喝水的問題特別重要，最適宜的溫度是25℃~50℃。
3、喝水量因人而異
醫(yī)學(xué)有判斷：正常人可通過尿液顏色來判斷何時補(bǔ)水，正常的尿液呈淡黃色，顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)水。此外，值得注意的是：喝水還應(yīng)該因人而異。比如說：急性腎炎、腎功能衰竭的患者就不宜過多喝水；而感冒發(fā)燒的時候要就要比平時多喝一些水。
4、喝水不要太快
夏天喝水時，特別是男生，習(xí)慣猛灌。喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，使血液變稀、血量增加，尤其對心臟能力不好的人來說，會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗塞。所以喝水只需攝取自己所以的水分即可,也不要喝水喝太快。
5、喝水最好是白開水
白開水是最好最安全的補(bǔ)水選擇。白開水進(jìn)入體內(nèi)后最容易被吸收，可以較快的進(jìn)行新陳代謝，調(diào)節(jié)體溫，輸送養(yǎng)分等。白開水最好選擇40℃左右的溫開水。盡量不要喝冷開水甚至是冰水。另外，也可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)補(bǔ)充一些果汁、湯水等。
6、不要等到口渴再喝水
當(dāng)你感覺到口渴時，表示身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了，而正確的喝水態(tài)度是在你身體缺水之前進(jìn)行補(bǔ)水，這就要求你必須知道身體缺水的幾個預(yù)警信號，別等到口干舌燥了再喝水。
7、半夜口渴別喝涼水
幾乎每個人都有半夜口渴的經(jīng)歷，半夜出現(xiàn)口渴情況的時候，很多朋友就喝一些涼白開來緩解。中醫(yī)認(rèn)為，人體的陽氣是隨著每天不同的時辰變化的。人的體溫在一天中的不同時間也是不同的，夜間體溫一般較低，起夜之后喝涼水不利于氣血循環(huán)。尤其是有心臟病和胃腸不好的人，起夜之后更不能喝涼水，否則容易誘發(fā)疾病。這時可適當(dāng)喝些溫水，一般半杯或者一杯即可，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病，而且不容易刺激腸胃和心血管。此外，夜晚口腔細(xì)菌也會慢慢繁殖。所以喝水前應(yīng)該先用溫開水漱漱口。
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