1、不要暴飲
一個(gè)人每天的飲水量，應(yīng)視氣候、氣溫、身體狀況和工作條件而定。在一般情況下，一個(gè)人每天要從體內(nèi)排出約2.5升的水，絕大部分需要通過喝水和進(jìn)食來補(bǔ)充。因此，每天要補(bǔ)水2000毫升以上（包括食物中的水）才能保持水分的平衡。飲水應(yīng)少量多次進(jìn)行，不要暴飲，否則會(huì)加重心、肺、胃腸的負(fù)擔(dān)，引起消化不良、胃下垂，甚至心、肺功能衰竭。
2、不要等到口渴時(shí)再飲水
口渴是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的信號(hào)，口渴說明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡。所以，不應(yīng)該等到口渴再喝水，要每過一段時(shí)間就喝水，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分。早晨少量多次飲水不僅可補(bǔ)充身體一夜的水分耗損，還能促進(jìn)消化液分泌，增加食欲，同時(shí)可刺激胃腸蠕動(dòng)，有利于定時(shí)排便及降低血壓。
3、不喝生水
煮開水沸騰3分鐘的開水既無菌，又能保留水中含有的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。生水中含有治病微生物和氯。對健康有害。
4、不喝剩水
放置時(shí)間太長的水、在電熱水器中隔夜重煮的開水、經(jīng)過多次反復(fù)煮沸的殘留開水以及蒸鍋水都不宜飲用。這些時(shí)間長的水雖然無菌，但含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等。因?yàn)轱嬍Ｋ畬?dǎo)致的亞硝酸鹽中毒事件也并不少見。
